اولا لازم تكون عارف اضرار المنشطات كويس جدا جدا قبل تناولها.
ثانيا لازم تبقا عارف ان تناولك للمنشطات ده قرار انت قررته بنفسك فتتحمل مسؤليته سواء الايجابية او السلبية
ولا تلوم ولا تسال غير نفسك ان تضررت منها .
ثالثا لازم تكون وصلت لسن 21 على الاقل عشان تفكر فى تناول المنشطات.
رابعا لازم تكون كاشف على نفسك ومتاكد من صحة وظائفك الجسدية وانك ليس تحمل
اى مرض او قصور فى احد اعضاء او هرمونات الجسم.
خامسا لازم تكون تدربت سنة كاملة على الاقل بدون اى منشطات عشان تكون ليك خبرة بالتدريب وتكون اتعودت
عليه كويس جدا وتكون وصلت لاوزان كويسة واتقنت اداء التمارين بالطرق الصحيحة.
سادسا لا تقبل على كـورس للضخامة العضلية الا بعد قياس نسبة دهون جسمك لو لقيتها فوق ال 15 بالمئة من وزن جسمك لازم تنزلهم الى
15 على الاقل والمفضل الى عشرة بالمئة وده لانك لو عندك دهون حتزيد الضعف
فى الضخامة وبالتالى حتاخد وقت اكثر لانقاصها بعد ذلك
فحتبقى فى دايت لمدة اطول مما حيفقدك بجانب فقدك للدهون فقدك لوزن العضلات لديك .
رابعا من المفضل انك بعد كـورس الضخامة تريح فترة وبعدين تحاول تنزل الدهون
الزائدة وده لو انت راغب البطولات او راغب الاجسام ذات التقسيم العضلى.
ثانيا لازم تبقا عارف ان تناولك للمنشطات ده قرار انت قررته بنفسك فتتحمل مسؤليته سواء الايجابية او السلبية
ولا تلوم ولا تسال غير نفسك ان تضررت منها .
ثالثا لازم تكون وصلت لسن 21 على الاقل عشان تفكر فى تناول المنشطات.
رابعا لازم تكون كاشف على نفسك ومتاكد من صحة وظائفك الجسدية وانك ليس تحمل
اى مرض او قصور فى احد اعضاء او هرمونات الجسم.
خامسا لازم تكون تدربت سنة كاملة على الاقل بدون اى منشطات عشان تكون ليك خبرة بالتدريب وتكون اتعودت
عليه كويس جدا وتكون وصلت لاوزان كويسة واتقنت اداء التمارين بالطرق الصحيحة.
سادسا لا تقبل على كـورس للضخامة العضلية الا بعد قياس نسبة دهون جسمك لو لقيتها فوق ال 15 بالمئة من وزن جسمك لازم تنزلهم الى
15 على الاقل والمفضل الى عشرة بالمئة وده لانك لو عندك دهون حتزيد الضعف
فى الضخامة وبالتالى حتاخد وقت اكثر لانقاصها بعد ذلك
فحتبقى فى دايت لمدة اطول مما حيفقدك بجانب فقدك للدهون فقدك لوزن العضلات لديك .
رابعا من المفضل انك بعد كـورس الضخامة تريح فترة وبعدين تحاول تنزل الدهون
الزائدة وده لو انت راغب البطولات او راغب الاجسام ذات التقسيم العضلى.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق